睡前用湿毛巾擦一遍凉席，再用风扇对着开窗的方向吹，能让室温在几分钟内降下来。夏天最难受的不是白天暴晒，而是晚上躺在床上翻来覆去浑身是汗。空调一直吹又怕着凉感冒，电费也心疼。其实有好几个不花什么钱的降温办法，让你舒舒服服睡个好觉。
先做个快速降温
晚上回到家，先打开所有窗户通风半小时，把白天积在屋里的热气排出去。如果窗户对着的是西晒的方向，傍晚那会儿先别开，等太阳完全落下去再说。然后在每个房间里放一盆凉水，水蒸发会带走热量——这是最简单的物理降温，不花一分钱。
小贴士：在水盆里加一小勺花露水，蒸发的时候味道清新还能驱蚊，一举两得。
睡前的关键动作
准备睡觉前半小时，做这几件事：
- 湿毛巾擦凉席——用温水拧干的毛巾把凉席整个擦一遍，躺上去明显凉快一截
- 风扇别对着人吹——把风扇放在窗口，让风往窗外吹，这样把热空气排出去，外面的凉风自然吸进来
- 手腕脚踝冲凉水——睡前用凉水冲一下手腕和脚踝这两个脉搏点，全身能凉快不少
- 枕头翻个面——如果枕了一天的枕头有点热，翻过来睡凉面
注意：不要把风扇对着头吹一整晚，第二天容易头疼落枕。定时半小时到一小时就够了。
让凉意更持久的办法
如果上面几招还不够，试试这些：
- 把床单换成纯棉或亚麻材质，化纤面料不透气越睡越热
- 睡前洗个温水澡，别用凉水——凉水洗完身体会发热补偿，温水反而让体温慢慢降下来
- 冻一瓶矿泉水用毛巾包着放脚边，冷气慢慢散发能持续一两个小时
- 白天拉上遮光窗帘，别让太阳直接晒进房间，晚上能少好几度
这些办法都不费事不费钱，组合着来效果更好。夏天嘛，能舒舒服服睡个安稳觉比什么都重要。你有什么独家降温妙招？欢迎在评论区和大家分享！
