每年一到夏至，朋友圈里就有人开始抱怨：热得睡不着、胃口差、浑身没劲。其实这些不适，多半是没跟上季节的节奏。
夏至是一年中白天最长的一天，也是阳气最旺的时候。这时候身体的新陈代谢加快，如果生活习惯不对，确实容易出问题。下面这几个小习惯，试试看，不费劲但管用。
1. 早上喝一杯温水，别碰冰的
天热的时候，早上起来一杯冰水下肚确实爽，但胃会抗议。换成温水，加点柠檬片或者几片薄荷叶，既解渴又不会刺激肠胃。这个小习惯坚持一周，你会发现上午不容易犯困。
2. 午饭后来个15分钟午休
夏至前后白天长，很多人晚上睡不够。白天犯困的时候硬撑，反而效率更低。中午吃完饭靠在椅子上闭眼15分钟，哪怕没睡着也算数。定了闹钟别超过半小时，睡太久反而更累。
3. 多吃”苦”，少吃”腻”
夏天身体喜欢清爽的东西。苦瓜、莴笋、芹菜这些带苦味的蔬菜，这时候吃正合适。做法也简单——凉拌或者清炒，少油少盐。油腻的烧烤炸鸡偶尔解馋可以，别天天来，否则肠胃罢工得很快。
4. 傍晚出去走20分钟
一整天待在空调房里，身体反而容易僵硬。傍晚太阳落山后，出去溜达20分钟，让身体出点微汗。这时候的风是温的，吹着很舒服。注意别在大中午暴晒，也别刚运动完就冲冷水澡。
5. 晚上11点前放下手机
夏至这段时间，晚上11点到凌晨1点是身体自我调节的好时机。刷手机刷到凌晨一两点，第二天怎么补觉都补不回来。睡前半小时把手机放客厅充电，拿本书或者听听轻音乐，入睡会快很多。
这五个习惯都不难，选一两个先试试就行。不用一下子全改，慢慢来。你有什么夏天的小习惯？评论区聊聊。
