打湿毛巾搭在额头，再把风扇对着床尾吹，这是午睡降温最省钱也最管用的办法。不用开空调，不用换凉席，两三分钟就能让体感温度降下来，睡着也不怕被吹感冒。
为什么午睡时觉得特别热？
中午一两点是全天温度最高的时候，阳光直射让室内温度比早晚高出三四度。人躺下后血液循环变慢，身体产生的热量散不出去，加上床垫被褥蓄热，躺着比坐着还热。很多人午睡时汗把枕头浸湿了，醒来脖子后背黏糊糊的，睡一觉比不睡还累。
不用开空调的4个降温方法
一、湿毛巾冷敷法。拿一条洗脸毛巾用凉水浸湿，拧到不滴水，搭在额头上。毛巾里的水分蒸发会持续吸热，额头凉快了全身的燥热感就降了大半。如果中途毛巾变温了，翻个面继续用，整个午睡都能保持凉爽。
二、风扇对着床尾吹。很多人把风扇对着头吹，结果醒来头疼脖子僵。正确做法是把风扇放在床尾，让风从脚底往上走——脚不怕风吹，凉意顺着身体慢慢上来，既凉快又不会感冒。风速开中档就行，高档反而吹得皮肤发干。
三、睡前用湿拖把拖一遍地。午睡前五分钟用湿拖把把卧室地面拖一遍，水分蒸发会带走地面热量，房间整体温度能降一两度。这个方法特别适合铺瓷砖地板的房间，拖完地上湿漉漉的感觉看着就凉快。
四、换个睡觉的位置。如果床靠着西晒的墙，中午那面墙烫得像暖气片。午睡时换到客厅的沙发上，或者在地上铺张凉席打地铺，比硬扛着睡西晒房间舒服多了。地铺离地面近，凉意从地板透上来，比床上凉快不少。
醒来怎么快速清醒？
午睡醒来昏昏沉沉是常事。用凉水拍拍后颈和手腕内侧——这两个地方血管离皮肤近，凉水一激血液循环就提速了。再喝半杯常温水（不要太冰），两三分钟就能缓过来。别一醒就刷手机，蓝光刺激反而让脑子更懵。
你有什么午睡降温的小妙招？评论区聊聊，说不定你的方法能帮到好多人。
