一到夏天，你是不是也这样——白天办公室空调开到22度，晚上回家继续吹一整夜，结果第二天起床脖子僵硬、浑身酸痛、头昏脑涨？
这就是典型的”空调病”。别以为只是小毛病，长期吹冷风，关节受凉、免疫力下降，严重时还会面瘫。
今天就教你5个实用的预防方法，让你安心吹空调，健康过夏天。
一、空调温度别低于26℃
很多人一进房间就把空调打到18度，觉得越冷越爽。但室内外温差超过8℃，身体根本来不及适应。
正确做法：制冷模式设置在26℃-28℃之间。这个温度既能感觉到凉爽，又不会让毛孔骤缩导致寒气入侵。
小技巧：先开到24℃快速降温10分钟，然后调回26℃。既省电又舒服。
二、风口朝上吹，别对着人
冷空气比热空气重，会自然下沉。把出风口朝上，冷气均匀散布整个房间，比直接对着人吹舒服十倍。
如果在办公室座位正好对着出风口，可以贴一张A4纸做挡风板，零成本解决。或者买一个几块钱的空调挡风板，效果立竿见影。
三、每3小时开窗通风10分钟
密闭空间开空调超过3小时，室内细菌、二氧化碳浓度会翻倍。这就是为什么待久了你反而觉得闷、头晕。
定时开窗换气，让新鲜空气进来，人立马精神一截。如果怕热，可以只开一条缝，配合电扇加速空气流通。
四、披一件薄外套，护住肩颈膝盖
冷风最伤的是关节——肩膀、颈椎、膝盖。这几个部位脂肪少、血液循环差，一受凉就酸痛。
在空调房里常备一件薄开衫或披肩，护住肩颈。女性穿裙子的话，盖一条小毯子在膝盖上。别嫌麻烦，关节养好了受益一辈子。
五、多喝温水，别等渴了再喝
空调房里空气干燥，身体水分流失比常温环境快30%。很多人一整天不觉得渴，其实已经轻度脱水。
桌上放一个大水杯，每小时喝两三口温水。温水比冰水更容易被身体吸收，也不会刺激肠胃。可以在水里加一两片柠檬或薄荷叶，清爽提神。
总结一下：26℃+风口朝上+定时通风+护好关节+多喝温水，五招到位，空调病远离你。
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