坐一天腰酸背痛？不是累的，是坐姿不对。记住3个关键点：屁股坐满、屏幕齐眼、脚踩实地，比任何护腰神器都管用。
为什么会腰疼脖子僵？
很多人上了一天班回到家，腰酸背痛脖子僵硬，以为是太累了。其实根源很可能是——坐姿出了问题。正确坐姿没那么复杂，记住这3个关键点就行。
第一：屁股坐满椅子
很多人习惯只坐椅子前半截，这样腰椎悬空，全靠腰肌硬撑。正确做法是把屁股往后挪，让后背完全靠住椅背，腰部有支撑才不累。如果椅子太深靠不到，放一个腰垫。
第二：屏幕和眼睛齐平
低头看屏幕是颈椎的噩梦——头每低15度，颈椎就多承受12公斤压力。把显示器垫高，让屏幕上沿和视线平齐，或者用笔记本支架。
第三：双脚踩实地面
跷二郎腿会让骨盆倾斜，时间长了腰左右受力不均。双脚平踩地面，膝盖和髋关节约90度，身体自然就正了。
三个关键点牢记：屁股坐满、屏幕齐眼、脚踩实地。每隔40分钟站起来活动两分钟，比什么护腰神器都管用。
