高温天降温，核心是阻断热源+加速散热。拉上窗帘挡住阳光、风扇前放冰水吹冷风、手腕冲凉水三分钟，这三个动作能让你体感降温好几度，比干等空调管用。
为什么待在屋里还是热得受不了？
很多人觉得，只要不出门就不会中暑。但太阳晒在玻璃上，阳光里的热量照样会穿透进来，把屋子变成一个大烤箱。尤其是下午两三点，西晒的房间温度会比室外还高。
另一个容易被忽略的地方——你身上的热量散不出去。人体降温靠的是汗蒸发，可如果空气湿闷又不流通，汗挂在皮肤上干不了，人就会越来越燥热难受。
5个简单实用的降温方法
第一，白天拉上遮光窗帘。尤其是朝南和朝西的窗户，上午十点到下午四点之间，把厚窗帘拉严实。浅色窗帘比深色的更能反射阳光。没有遮光帘的话，临时贴一层铝箔纸在玻璃上也行，几块钱一卷能用一夏天。
第二，风扇前放一盆冰水。这是最省钱的办法——找个大碗装半碗凉水，丢几块冰进去，放在风扇前面。风扇吹出来的风经过冰水降温，就像迷你空调。冰块化了就换，一瓶冻成冰的矿泉水来回反复用。
第三，手腕和脚踝冲凉水。这两个地方血管靠近皮肤表面，冲凉水三到五分钟能快速让全身血液降温。比直接冲头舒服多了，也不容易感冒。每隔一两个小时冲一次，整个人会感觉凉快很多。
第四，晚上开窗有讲究。天黑以后外面温度下来了，把相对的窗户都打开，形成穿堂风。开窗的时候记住一个原则：进风口的窗户开小一点，出风口的窗户开大一点，这样风速更快，屋子里热气跑得更彻底。
第五，减少屋里发热源。电饭煲、烤箱、电脑这些发热的电器，能不用就不在白天用。灯泡换成LED的——老式白炽灯会把九成电量变成热量，顶着个大灯泡坐在下面跟烤火似的。做饭尽量用微波炉或者电压力锅，比开燃气灶少放出一大堆热气。
这些事高温天千万别做
别一进门就猛灌冰水。身体正处在高温状态，冰水灌下去肠胃猛地一缩，轻则肚子疼，重则可能引起胃痉挛。先喝常温的凉白开，缓一缓再碰冰的。
热得受不了别直接冲冷水澡。皮肤上的毛细血管突然收缩，血压会一下子升高。先用温水冲，慢慢调凉，给身体一个适应的过程。
高温天学会这几个方法，不用一直开着空调也能舒服不少。你有什么降温的好办法？欢迎评论区跟大家分享。
