绿豆汤、柠檬薄荷水、西瓜冰沙——这三款自制饮品，用家里常见的食材花几分钟就能搞定，比外面买的健康还便宜。夏天出汗多，光喝白水不够解渴，外面饮料又太甜。试试这几款，做法简单，大人小孩都爱喝。
绿豆百合汤：最经典的消暑担当
绿豆清热解暑是公认的。抓一把绿豆（大概小半碗），提前泡半小时。冷水下锅，大火煮开后转小火，煮到绿豆开花就行。加几片干百合一起煮，口感更好还能润肺。煮好晾凉放冰箱，想喝的时候倒一杯，比外面三块钱一瓶的饮料实在多了。
🟠 小贴士：绿豆不要和铁锅一起煮，会变红。用砂锅或不锈钢锅煮出来才是清亮的绿色。想更甜加点冰糖，不要放白糖——冰糖性凉，更适合夏天。
柠檬薄荷水：一杯清醒一整天
这个更简单。一个柠檬切片，几片新鲜薄荷叶（阳台上种一盆薄荷，随时掐几片），一起丢进凉水壶里，加冷水放冰箱泡半小时就能喝。柠檬的酸加薄荷的凉，喝下去从喉咙爽到胃里。如果觉得酸，加一小勺蜂蜜就好。
喝完一壶再加水泡第二轮，味道淡了点但一样解渴。一壶水够喝一上午，算下来成本不到一块钱。
西瓜冰沙：天然的水果冰淇淋
西瓜是夏天绕不开的水果。切好的西瓜去籽，放冰箱冷冻两小时，然后拿出来用搅拌机打成冰沙。不加糖不加奶，纯天然的甜。比外面奶茶店十几块一杯的冰沙健康太多——没有添加剂，没有植脂末，就是纯粹的西瓜。
🟢 注意：西瓜本身就甜，不要再加糖。冷冻时间不要太久，两小时刚好——冻硬了打不动，化了又变成西瓜汁。
三款饮品换着喝，一整个夏天不重样。你觉得哪种做法最方便？评论区说说你夏天最常喝的消暑饮品吧。
