夏天一到，”热死人”不再是夸张说法。每年因中暑处理不当导致严重后果的案例屡见不鲜。
很多人以为中暑就是”热了一下”，喝点水休息就好。实际上，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三个阶段，重症中暑（热射病）死亡率高达50%以上。
如果你或身边人出现头晕、恶心、大量出汗、皮肤湿冷等症状，记住这急救三步：
第一步：立即转移。把中暑者移到阴凉通风处，解开衣领和腰带，让身体散热。千万别继续暴晒——每多待一分钟都是危险。
第二步：物理降温。用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根部等大血管经过的位置。有条件的话用风扇吹，但不要直接对着头部猛吹。注意：不要用冰水猛浇全身，急剧降温可能引发休克。
第三步：补充水分。少量多次喝淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升即可。千万不要一次性大量灌水，会加重心脏负担。如果患者已经意识不清，不要强行灌水——立即拨打120。
特别提醒：中暑后千万别做这三件事——不要大量喝白水（会稀释电解质）、不要服用退烧药（对中暑无效且伤肝肾）、不要用酒精擦身（皮肤吸收可能中毒）。
预防永远比急救重要。高温天尽量避免10点到16点外出，出门戴遮阳帽，随身带水。老人和儿童是中暑高危人群，家人要多留意。
你身边有中暑过的经历吗？是怎么处理的？评论区聊聊，互相提醒！
