春天一到，很多人都有同样的困惑：晚上明明睡得挺早，早上起来反而更困了；坐到办公室，眼睛怎么都睁不开，脑袋昏昏沉沉。明明什么都没干，就是浑身没劲。这就是我们常说的”春困”。
春困不是病，是身体从冬天切换到春天的正常反应。冬天血管收缩，大脑供血充足；春天温度回升，血管扩张，更多血液流向身体表面，大脑供血相对减少，人自然就犯困了。
与其靠咖啡硬撑，不如试试下面这3招，帮你从春困里脱身。
第一招：早起晒太阳
早上醒来后，别急着刷手机。走到窗边或阳台，站5到10分钟，让自然光线进入眼睛。光线会抑制褪黑素分泌，告诉大脑”该起床工作了”。这个比喝咖啡还管用，而且零成本。
第二招：午饭别吃太撑
很多人的春困其实是”饭困”——中午吃太饱，血液全跑去消化，大脑缺氧，下午自然困到不行。午饭吃七分饱，主食换成粗粮（糙米饭、全麦馒头），再配点蛋白质和蔬菜，下午的精力明显不一样。
第三招：困了就动一动
下午两三点是春困高峰期。这个时候不要趴在桌上硬扛，站起来走几步、伸个懒腰、踮踮脚尖。一分钟的微运动就能让血液循环加速，大脑重新”开机”。实在困得厉害，用冷水洗把脸，效果立竿见影。
三招都不难：晒太阳给大脑发信号，午饭不贪多，下午困了就动起来。告别春困，从这个春天开始。
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